Opas juoksukenkien valintaan – Löydä parhaat juoksukengät juuri sinulle

Juoksukengät, lenkkikengät, lenkkarit, polkujuoksukengät – rakkaalla lapsella on monta nimeä ja juoksukengät ovat ehdottomasti juoksijan tärkein hankinta. Erilaisten juoksukenkien tarjonta saattaa kuitenkin hämmentää: mikä näistä on paras juoksukenkä minulle?

Muutaman vinkin avulla juoksukenkien valinta on kuitenkin helppoa.

Vinkkejä juoksukengän valintaan

1. Osta oikean kokoiset juoksukengät

Juoksukengät tulee istua hyvin jalkaan ja olla oikean kokoiset, niin pituudeltaan kuin myös lestin leveydeltä. Mittaa molemmat jalat ennen kenkien ostamista ja vertaa mittaustuloksia juoksukenkien koko-oppaisiin. Juoksukengän tulee istua napakasti jalkaan, mutta kengän kärjessä on hyvä olla noin sentin verran tilaa.  Oikean kokoinen kenkä antaa tarpeeksi tukea ja vakautta, eikä jalkaterä pääse liukumaan kengän sisällä. Juoksukenkiä valitessa kannattaa myös huomioida, että jalka turpoaa päivän aikana ja sen lisäksi kannattaa huolehtia, että juoksusukka on lajiin soveltuva.

2. Huomio askellustyyppisi

Juoksu rasittaa jalkaa ja oikean askellustyypin mukaan valitut juoksukengät antavat jalalle ihanteellisen tavan askeltaa. Valitse kenkäsi sen mukaan onko askellustyyppisi ylipronaatio, alipronaatio vai neutraali.

3. Huomio juoksualusta

Juoksetko yleensä maantiellä, metsässä vai pururadalla? Pehmeämmällä alustalla, kuten metsäpoluilla, tarvitaan enemmän pitoa ja vettähylkivä pintamateriaali. Jos juokset pääsääntöisesti kovilla alustoilla, kuten asfaltilla, valitse juoksukenkä, jossa on erinomainen vaimennus. Jos juokset vaihtelevilla alustoilla, valitse hybridikenkä, jossa on ominaisuuksia sekä kovalle, että pehmeälle alustalle sopivasta juoksukengästä.

Näillä vinkeillä pääset jo pitkälle, mutta mikäli kaipaat lisää tietoa mm. askellustyypeistä ja erilaisista alustoista, niin jatka lukemista. ↓

-10%
Uusi!
-10%
Uusi!
Salomon
FALCON/WPEPPER/PAPAYFALCON/WPEPPER/PAPAY
INDIAINK/G.GRAY/ORCHINDIAINK/G.GRAY/ORCH
149,00 
-12%
Salomon
BLACK/B.AQUA/H.BLUEBLACK/B.AQUA/H.BLUE
C.HOW/BLACK/F.ROSEC.HOW/BLACK/F.ROSE
Hzlnut/Enrose/YellowHzlnut/Enrose/Yellow
MOONS./ORCHIDP./SULPMOONS./ORCHIDP./SULP
149,00 
-12%
Salomon
Black/Butter/LapiBlack/Butter/Lapi
F.STONE/BLACK/GGRAYF.STONE/BLACK/GGRAY
MUSTAMUSTA
149,00 

Erilaiset askellustyypit – Millaiset juoksukengät sopivat jaloillesi?

Ennen juoksukenkien hankintaa kannattaa tarkastella omia jalkoja ja askellusta estääksesi mahdollisia rasitusvammoja. On olemassa kolme erilaista askellustyyppiä: neutraali, ylipronaatio ja alipronaatio.

Neutraali askellus viittaa tilanteeseen, jossa jalkasi toimivat optimaalisesti ja luonnollisesti juostessa. Neutraalissa askelluksessa nilkka ei kallistu juostessa sisään eikä ulospäin ja jalkaholvin korkeus on yleensä normaali. Neutraalin askellustyypin omaava voi käyttää juoksukenkiä, joissa on neutraali pronaatio.

Ylipronaatio askellus tarkoittaa sitä, että jalkaterä kallistuu voimakkaasti sisäänpäin. Tämä aiheuttaa ylimääräistä rasitusta jalkoihin ja nilkkojen sisäsivulle. Ylipronatoivalla juoksijalla on yleensä matalat tai tasaiset jalkaholvit. Juoksukengäksi kannattaa valita juoksukenkä, jossa on pronaatio tuki jalkaholvin kohdalla, jotta jalka suoristuu neutraalimpaan asentoon.

Alipronaatio askellus tarkoittaa, että yleensä jalkaholvi on korkea ja jalka rasittuu ulkosyrjältä juostessa, kun normaalia iskunvaimennusta ei tule. Mikäli alipronaatio on pieni, niin neutraalilla pronaatiotuella varustettu juoksukenkä voi olla valintasi tai vaihtoehtoisesti alipronaatiotuella varustettu juoksukenkä.

Mihin käyttöön tarvitset juoksukengät?

Kun valitset juoksukenkää, on tärkeää miettiä, millaiseen käyttöön lenkkikengät tulevat. Yksi tärkeistä vaikuttavista asioista on alusta, jolla pääosin juokset. Kovalla asfaltilla juoksukengältä vaaditaan erilaisia ominaisuuksia kuin polkujuoksukengältä. Mieti myös, oletko aikeissa juosta pitkiä matkoja hitaammalla temmolla vai vauhdikkaita ja lyhyitä lenkkejä. Kun olet hieman enemmän kartalla siitä, millaisiin tarpeisiin juoksukenkiä etsit, on sopivien juoksukenkien valinta helpompaa.

Asfaltilla juokseminen – kovan alustan juoksukengät

Asfaltti vaatii juoksukengältä iskunvaimennusta, sillä kova ja tasainen asfaltti ei jousta lenkkikengän alla. Valitse juoksukengät riittävällä iskunvaimennuksella ja tuella. Hyvin vaimennettu juoksukenkä säästää jalkaa pidemmillä matkoilla ja näin voit ehkäistä rasitusvammoja.

Juoksukengät poluille ja maastoon – pehmeä alusta

Juokseminen pehmeällä alustalla, kuten pururadalla tai poluilla, tarjoaa usein paremman juoksukokemuksen kuin asfaltilla juokseminen. Pehmeämpi maasto itsessään toimii jo iskunvaimentimena, mikä voi auttaa vähentämään rasitusta jaloissa. Pehmeille alustoille suunnitellussa juoksulenkkarissa on parempi pito ja syvemmät urat kengän pohjassa liukkaan maaston varalta. Maastoon suunnitellussa juoksukengässä on vahvempi päällinen, joka hylkii vettä ja ohuempi pohja antaa hyvän tuntuman pehmeään alustaan.

Kengät kovaan ja pehmeään maastoon

Toisinaan juoksu tapahtuu sekä kovalla, että pehmeällä alustalla, eikä kenkien hankkiminen kumpaankin tarkoitukseen ole mahdollista. Monet juoksukengät on suunniteltu nimenomaan joko kovalle tai pehmeälle alustalle, mutta on olemassa myös hybridikenkiä, jotka sopivat molempiin.

Juoksukenkä kovaan vauhtiin

Kovaan vauhtiin ja lyhyen matkan kilpailuihin tarkoitettu juoksukenkä on kevyt ja joustava. Kengässä on kuitenkin riittävästi iskunvaimennusta, jotta vältyt jalkojen väsymiseltä ja rasitukselta. 

Parhaat polkujuoksukengät

Polkujuoksukenkä on suunniteltu toimimaan mm. pururadoilla, metsäpoluilla ja sorateillä. Polkujuoksukenkä tarjoaa erinomaisen pidon, tuen ja kestävyyden vaihtelevissa maastoissa. Hengittävät ja vettähylkivät materiaalit, kengän jämäkkyys ja pikalukituksella varustetut nauhat ovat avainasemassa polkujuoksukenkää valitessa. 

Talvijuoksukengät

Liukkaat talvikelit tuovat omat haasteensa juoksijoille. On tärkeää valita juoksukenkä, joka tarjoaa hyvän pidon ja vakauden jäisellä alustalla. Talvijuoksuun on hyvä varustautua nastapohjaisilla kengillä. Nastoja on saatavana joko irrallisena juoksukenkien päälle laitettavana versiona tai vaihtoehtoisesti nastat ovat kiinteästi asennettu juoksukengän pohjaan.

Juoksuvaatteet ja muut tarvikkeet juoksuun

Juoksukengät ovat ehdottomasti juoksijan tärkein varuste, mutta hyvin istuvilla juoksuvaatteilla ja muilla varusteilla viimeistelet juoksutyylisi ja parannat suoritustehoasi.

Juoksuvaatteita valitessa on tärkeää kiinnittää huomiota materiaaleihin. Suosittelemme valitsemaan joustavia, hengittäviä ja kosteutta siirtäviä materiaaleja. Juoksuvaatteiden heijastimet lisäävät turvallisuutta pimeinä vuodenaikoina.

Naisille riittävästi tukea antavat urheilurintaliivit ovat ehdottomat. Aurinkoisina päivinä pää kannattaa suojata lippalakilla ja kylmemmällä kelillä ohuella pipolla. silmät hyvin istuvilla urheilulaseilla. Pidä lenkeillä huoli myös nesteytyksestä ja hanki joko juomavyö tai juoksuliivi. Urheilu- tai älykellon avulla seuraat juoksuasi ja kehitystäsi.

Valmis lenkille!

Kun juoksukengät, -vaatteet ja -varusteet on päivitetty, on aika suunnata lenkille!

Lenkkeily oikeanlaisilla kengillä ja oikeanlaisessa vaatetuksessa ja varustuksessa on miellyttävää säällä kuin säällä. Älä siis jätä juoksulenkkiä välistä vääränlaisten varusteiden vuoksi.

Klikkaa tuotteisiin ja hanki laadukkaat naisten juoksukengät ja miesten juoksukengät. Unohtamatta naisten juoksuvaatteita- ja varusteita ja miesten juoksuvaatteita- ja varusteita.